Aerobics & Steps

In Belfeld kunnen volwassenen deelnemen aan Aerobics & Steps lessen.
Aerobics is een fysieke dansoefening die op muziek wordt uitgeoefend. De combinaties die op de muziek worden aangeleerd zijn “low impact”. Dit betekent dat er weinig zweefmomenten plaatsvinden (zoals bij sprongen), zodat er geen onnodige belasting op de gewrichten plaatsvindt.

Door regelmatig aero­bicslessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen en conditie verbe­terd. De spieren worden sterker en de longinhoud wordt vergroot. Aero­bics is een trainingsmethode voor conditieverbetering die ac­tief, uitdagend maar vooral erg plezierig is.

De les start met een warming-up. In dit eerste gedeelte van de les worden er oefe­ningen gedaan die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het voorbereiden op het intensievere vervolg van de les.
Na de warming-up wordt eerst het uithou­dingsvermogen getraind, gevolgd door een fysiek stretch­gedeelte met oefeningen die bedoeld zijn om de afvalstoffen in de spieren af te voeren. Vervolgens worden er nog spierverster­kende oefe­ningen ge­daan. De les wordt afgesloten met een cooling down. Een rustmoment voor lijf & geest waarbij je de gelegenheid hebt even lekker te ontspannen af te schakelen.

Het gebruik van ‘Steps’ is een uitbreiding bij de aerobicsles waarbij op muziek specifieke passen op of rondom een verstelbare verhoging/platform (steps) worden uitgevoerd. Zoals voorbeeld het opstappen en het afstappen van de step of aantikken ervan. Ook tijdens een step les kan er gewerkt worden aan een eindchoreografie. Alle aangeleerde combinaties van de step specifieke passen moeten worden onthouden zodat ze aan het einde van de les een complete choreografie/ dans vormen.

De meeste deelnemers aan de aerobiclessen zijn recreanten die het alle­maal prettig vinden om hun conditie te behouden en/of te verbeteren.

Aerobics & Stept wordt alleen in Belfeld gegeven:

Locatie De Hamar, Stevensplein 2 Belfeld

Maandag:
19:00 – 20:00 Groep 1

20:00 – 21:00 Groep 2