In Belfeld kunnen volwassenen deelnemen aan Aerobics & Steps lessen.
Aerobics is een fysieke dansoefening die op muziek wordt uitgeoefend. De combinaties die op de muziek worden aangeleerd zijn zowel “low en high impact”. Dit betekent dat er weinig zweefmomenten plaatsvinden (zoals bij sprongen), zodat er geen onnodige belasting op de gewrichten plaatsvindt.
Door regelmatig aerobicslessen te volgen wordt het uithoudingsvermogen en conditie verbeterd. De spieren worden sterker en de longinhoud wordt vergroot. Aerobics is een trainingsmethode voor conditieverbetering die actief, uitdagend maar vooral erg plezierig is.
De les start met een warming-up. In dit eerste gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het voorbereiden op het intensievere vervolg van de les.
Na de warming-up wordt eerst het uithoudingsvermogen getraind, gevolgd door een fysiek stretchgedeelte met oefeningen die bedoeld zijn om de afvalstoffen in de spieren af te voeren. Vervolgens worden er nog spierversterkende oefeningen gedaan. De les wordt afgesloten met een cooling down. Een rustmoment voor lijf & geest waarbij je de gelegenheid hebt even lekker te ontspannen af te schakelen.
Het gebruik van 'Steps' is een uitbreiding bij de aerobicsles waarbij op muziek specifieke passen op of rondom een verstelbare verhoging/platform (steps) worden uitgevoerd. Zoals voorbeeld het opstappen en het afstappen van de step of aantikken ervan. Ook tijdens een step les kan er gewerkt worden aan een eindchoreografie. Alle aangeleerde combinaties van de step specifieke passen moeten worden onthouden zodat ze aan het einde van de les een complete choreografie/dans vormen.
De meeste deelnemers aan de aerobiclessen zijn recreanten die het allemaal prettig vinden om hun conditie te behouden en/of te verbeteren.
Aerobics & Steps wordt alleen in Belfeld gegeven op maandag:
Groep 1 -> 19:00 - 20:00
Groep 2 -> 20:00 - 21:00
Locatie: Kom.mijn., Prins Frederikstraat 67-a, 5951 BR te Belfeld
Wilt u twee proeflessen meedoen, dan kunt u zich hier aanmelden